Sabemos que a alimentação saudável é muito importante para a manutenção de uma boa saúde corporal, por conta disso é necessário sempre se manter atento para não consumir alimentos prejudiciais.

Por saber dessas informações, as pessoas estão cada vez mais focadas e atentas em manter uma alimentação balanceada, repleta de nutrientes e todas as vitaminas precisas para obter um organismo em perfeito funcionamento.

Quando nos alimentamos melhor é possível perceber os efeitos dessa alimentação em diferentes aspectos. Em nossa pele, metabolismo e até mesmo na nossa saúde bucal, por exemplo.

É fundamental que todos compreendam que uma boa alimentação e qualidade de vida, andam sempre juntos e na mesma direção. 

Passos fundamentais para ter uma alimentação saudável e equilibrada:

O segredo de uma alimentação balanceada não está apenas nos alimentos que você consome, está relacionado também a quantidade com que você o faz. Não basta ingerir alimentos saudáveis, é necessário fazer isso a cada três horas.

Cada refeição possui uma grande relevância e efeito em nosso organismo, portanto é necessário segui-las corretamente. Por conta da correria do dia a dia, muitas pessoas abrem mão de tomar um café da manhã reforçado, o que pode ser bastante prejudicial.

A primeira refeição do dia é de grande valia para que exista um bom funcionamento de nosso organismo, afinal, passamos cerca de oito horas em jejum enquanto dormimos.

Aliados ao café da manhã, estão o horário do almoço e do jantar, essas são as principais refeições diárias e desempenham um papel fundamental para o nosso corpo — bem como os alimentos que ingerimos. Para a manutenção de uma dieta balanceada, existem alguns pontos a serem lembrados:

Primeiramente, existem alguns grupos nos quais os alimentos são separados de acordo com suas funções:

  • Construtores: agem na manutenção e construção de dentes, ossos e novos tecidos. Além disso, ajudam na hora de realizar reparos em nosso corpo, como na cicatrização, por exemplo. Podem ser encontrados em alimentos derivados do leite, carnes e grãos;
  • Reguladores: são nossos aliados na prevenção de doenças, como a gripe e o resfriado. São protetores do nosso organismo. São construtores os alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, como as verduras, legumes e  frutas;
  • Energéticos: garantem que você terá toda a energia precisa para desempenhar as atividades básicas durante o dia, e que seu organismo mantenha seu funcionamento perfeitamente enquanto dorme, com as necessidades que não podem parar. São o combustível do nosso corpo e são encontrados em alimentos ricos em carboidratos, como pão, batata, arroz, e raízes como mandioca e inhame.

Resumindo, para ter uma alimentação adequada é preciso variar entre todos os grupos de alimentos, pois cada um apresenta uma diferente função e nutrientes que serão responsáveis por manter todo o seu corpo funcionando de forma saudável.

Os vilões da alimentação saudável.

Para existir perfeita compreensão acerca da alimentação saudável, precisamos destacar os maiores vilões desse processo, então vamos lá.

Nos dias de hoje, o povo brasileiro ingere um número três vezes maior de açúcar do que o indicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Este dado é preocupante, pois os danos causados em nosso corpo são absurdos.

Muitas vezes, em busca da tão sonhada alimentação saudável e balanceada, acabamos caindo no conto de fadas chamado: barrinhas de cereal e sucos industrializados. Ambos possuem alto teor de açúcar e não são indicados para aqueles que desejam alcançar uma boa saúde.

Estes alimentos industrializados são extremamente nocivos à nossa saúde, e é possível apontar diferentes motivos. Em primeiro lugar, vem a temida diabete, um problema gravíssimo que acomete mais de 420 milhões de pessoas ao redor do mundo. Entre 2006 e 2016, o número cresceu em 60%.

Não obstante, o consumo excessivo de açúcar também é nocivo à saúde dentária. Existem bactérias na boca que ao entrar em contato com o açúcar, liberam substâncias ácidas, causando desta forma a deterioração de sua arcada dentária e, por consequência, as cáries também. Isso quer dizer que os profissionais de um consultório odontológico estão atendendo cada vez mais pacientes com esse tipo de problema bucal.

Os alimentos industrializados também são prejudiciais à saúde, pois a longo prazo podem causar uma deficiência em nosso organismo, devido à falta de nutrientes e o alto teor de açúcar, corante e sódio.

O segredo é ter equilíbrio

Certamente existem diversos pequenos cuidados que são fundamentais para a manutenção de uma alimentação saudável e de um organismo em bom estado. Apesar de os alimentos industrializados serem nocivos à nossa saúde, voltamos ao assunto “frequência”. Contanto que não sejam ingeridos sempre e que não sejam utilizados para substituir alimentos essenciais, as famosas “besteiras” podem ser consumidas também.

Tornar algo proibido ou restrito pode acabar se tornando um gatilho em sua mente, tornando ainda mais difícil de resistir essas tentações. Porém, conforme houver uma diminuição na ingestão desses alimentos, será mais fácil de lidar com a vontade frequente de comer algo não tão saudável.

O que importa é ter foco em manter o equilíbrio, afinal, com uma alimentação equilibrada é possível acompanhar uma série de melhorias em nosso corpo, tanto em relação à qualidade de sono, até o funcionamento do intestino, melhoria da pele e diminuição do inchaço.

Ao se alimentar melhor e fazer acompanhamento com profissionais da saúde, é possível manter uma vida leve e cada vez mais saudável!

Cuide da sua saúde

Para compreender melhor os alimentos necessários na sua dieta, é interessante visitar um nutricionista. Este profissional irá montar uma dieta balanceada com todos os alimentos que você precisa ingerir para que seu corpo funcione de maneira impecável. 

Além disso, é fundamental visitar um consultório odontológico ou até mesmo um dentista 24 horas duas vezes por ano para verificar a saúde de seus dentes e se existe algum problema para ser tratado. Com este acompanhamento rigoroso, será mais fácil de manter os seus dentes bem longe de cáries e qualquer outro problema que possa acometê-los. Para que não haja um gasto excessivo com essas consultas e com os tratamentos necessários, existe a possibilidade de contratar um plano dental.

Aliando estas dicas com atividades físicas regulares, certamente sua vida será mais saudável e seu corpo terá um desempenho cada vez melhor. Não deixe sua saúde de lado, afinal, o seu bem-estar deve estar sempre em primeiro lugar!