Entre as maiores dificuldades de quem quer uma vida mais saudável, existe uma que 90% da pessoas reclamam: a rotina.
Afinal, estamos acostumados a lanches rápidos, comidas fáceis e tudo que facilite na hora da correria.
Por isso, sempre que pensamos em começar a nos alimentar melhor, praticar atividades físicas e mudar os hábitos, achamos que vamos desistir em alguns dias porque o dia-a-dia não vai jogar ao nosso favor.
Mas, essa matéria foi escrita pra isso. Separamos 6 dicas para você se manter firme e conseguir adequar um estilo de vida saudável a sua rotina:
- Se organize
Sabe qual é o principal segredo para conseguir conciliar todas as coisas citadas acima? Organização!
Parece bobeira, mas ao entrarmos de cabeça em uma vida mais saudável, precisamos planejar tudo: o que iremos comer, que horas comer, quando treinar, quais são os objetivos, como por em prática tudo isso e em quanto tempo queremos resultados.
- Faça marmitas
Dentro da sua organização, as marmitas devem ser citadas. Elas são as boias salva-vidas dentro do mar chamado rotina.
Escolha um dia da semana que é mais tranquilo para você e faça suas refeições da semana. Opte por alimentos saudáveis e que fiquem gostosos mesmo depois de congelados, como: couve-flor, brócolis, arroz integral, carnes magras…
Assim, todos os dias você já irá ter seu menu escolhido e preparado. É só esquentar, sem preocupações.
- Foque nos seus objetivos
Foque em um objetivo que queira alcançar e mentalize-o todos os dias. Toda vez que pensar em desistir, lembre do seu objetivo e diga “desistir só amanhã”. E amanhã, você faz a mesma coisa.
Quando focamos nos nossos objetivos, conseguimos ir além do que queremos, e assim, passamos a ter um estímulo para que a dieta acabe ficando mais fácil.
- Se recompense
As pessoas criaram um mito de que recompensa de dieta é apenas a comida, ou como ficou conhecido, o dia do lixo… E nisso acabam se perdendo quando vão voltar pro estilo de vida que finalmente tinham conseguido conquistar.
Então, para que isso não aconteça com frequência, coloque entre os seus dias pequenas recompensas não relacionadas a comida.
Conseguiu chegar no resultado que esperava? Se leve ao cinema, vá visitar algum amigo ou compre aquela roupa que tanto queria. Enfim, existem várias formas de se presentear, porque afinal, você merece!
- Não sacrifique a sua vida social
Não se limite tanto ao ponto de negar convite de amigos ou familiares. Além de parecer que esse estilo de vida é chato, fará com que você fique irritado e queira largar tudo antes de começar a ver os resultados.
Então, quando for sair de casa, procure lugares que tenham um cardápio variado, onde você possa comer bem sem afundar o pé na jaca.
- Adicione pequenas atividades físicas no seu dia-a-dia
Se a sua rotina é tão corrida a ponto de não ter tempo nem de praticar uma hora de esporte, que tal começar aos poucos?
Você pode começar subindo as escadas do prédio onde você mora ou trabalha, pode ir apé ou de bicicleta a alguns lugares que são aproximadamente 5km da sua casa, pode pegar o ônibus no próximo ponto pra andar um pouco mais…
Existem várias opções simples que apesar de não parecer ter retorno, a médio prazo, isso tudo fará diferença no seu novo estilo de vida.
Viu como tudo pode ficar mais fácil se você tiver organização?
A rotina corrida não é desculpa para atrapalhar o alcance dos seus objetivos. Agora, salva essa matéria pra você consultar sempre que precisar.
(Fonte: https://liftrocksbrazil.com.br/6-dicas-estilo-de-vida-saudavel-na-rotina-em-sorocaba/ )
